胳膊腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、感染性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量
劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)刺激肌肉神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為局部酸痛腫脹，通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解。建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，用泡沫軸放松肌肉，必要時(shí)冷敷疼痛部位。
2、肌肉勞損
長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作或姿勢(shì)不良會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，常見于搬運(yùn)工、程序員等職業(yè)群體。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合紅外線理療儀效果更佳。若持續(xù)1周未緩解需排查肌腱炎。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉時(shí)鈉鉀鎂流失可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，伴隨乏力口渴。可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液。
4、感染性疾病
流感病毒、柯薩奇病毒等感染常引起全身肌肉酸痛伴發(fā)熱，血常規(guī)顯示淋巴細(xì)胞升高?？勺襻t(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊、連花清瘟膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋片退熱鎮(zhèn)痛。
5、風(fēng)濕免疫性疾病
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期表現(xiàn)為晨起四肢近端關(guān)節(jié)僵硬酸痛，類風(fēng)濕因子檢測(cè)陽性。需使用甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊控制病情，配合超短波治療改善癥狀。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制單次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大心率的60%-70%；辦公室人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅；夏季高溫作業(yè)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水；出現(xiàn)持續(xù)酸痛伴關(guān)節(jié)腫脹或皮疹時(shí)應(yīng)盡早就診風(fēng)濕免疫科。飲食上多攝入富含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，有助于維持肌肉神經(jīng)正常功能。