月經(jīng)遲遲不來可能由妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、精神壓力過大等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、激素替代療法等方式干預(yù)。

1、妊娠

育齡期女性月經(jīng)延遲首先需排除妊娠可能。妊娠后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)抑制子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致停經(jīng)?？赏ㄟ^早孕試紙檢測(cè)或血HCG檢查確認(rèn)，若確診妊娠需遵醫(yī)囑進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜、過度節(jié)食等因素可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致促卵泡激素和促黃體生成素分泌異常。表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長，可能伴隨痤瘡、脫發(fā)。建議保持規(guī)律作息，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)。

3、多囊卵巢綜合征

該病與胰島素抵抗相關(guān)，超聲顯示卵巢多囊樣改變?；颊叱３霈F(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、體毛增多，可遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期，配合二甲雙胍片改善代謝。

4、卵巢早衰

40歲前出現(xiàn)卵巢功能衰退，表現(xiàn)為閉經(jīng)、潮熱等癥狀。血清抗苗勒管激素檢測(cè)可輔助診斷，需在醫(yī)生指導(dǎo)下采用戊酸雌二醇片聯(lián)合黃體酮膠囊進(jìn)行激素替代治療。

5、精神因素

長期焦慮、抑郁等情緒應(yīng)激會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制促性腺激素釋放，導(dǎo)致月經(jīng)延遲。建議通過正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

保持均衡飲食并適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)；避免過度節(jié)食或暴飲暴食；建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣；學(xué)會(huì)壓力管理技巧如腹式呼吸；記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個(gè)月以上異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴。