消化不良可以適量吃小米粥、山藥、西藍(lán)花、香蕉、酸奶等食物，有助于緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
一、食物
1、小米粥
小米粥富含B族維生素和膳食纖維，易消化且能溫和滋養(yǎng)胃腸黏膜。其黏稠質(zhì)地可減少胃酸刺激，適合胃酸過多或胃動(dòng)力不足引起的腹脹。煮制時(shí)可搭配少量南瓜增強(qiáng)護(hù)胃效果，避免添加豆類等產(chǎn)氣食材。
2、山藥
山藥含黏蛋白和淀粉酶，能促進(jìn)碳水化合物分解并形成胃黏膜保護(hù)層。建議蒸煮或燉湯食用，黏液成分可緩解功能性消化不良的隱痛感。糖尿病患者需控制攝入量。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花中的蘿卜硫素具有抗炎作用，可改善胃腸蠕動(dòng)功能。焯水后涼拌或清炒能保留更多營養(yǎng)素，其膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸易激綜合征患者應(yīng)少量多次食用。
4、香蕉
香蕉富含鉀離子和果膠，能中和胃酸并吸附腸道毒素。選擇表皮帶黑點(diǎn)的成熟香蕉效果更佳，其5-羥色胺前體物質(zhì)可輕度調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能。腹瀉期間不宜空腹食用。
5、酸奶
含活性乳酸菌的酸奶能補(bǔ)充腸道益生菌，改善食物滯留引起的噯氣。低溫保存的原味酸奶效果較好，乳糖不耐受者可選擇無乳糖配方。避免與抗生素同服。
二、藥物
1、多潘立酮片
用于胃排空延緩引起的餐后飽脹，通過阻斷多巴胺受體增強(qiáng)胃竇收縮。需注意可能引發(fā)泌乳素升高。
2、復(fù)方消化酶膠囊
含胰酶和胃蛋白酶，適合胰腺外分泌不足導(dǎo)致的脂肪瀉。腸溶包衣能防止胃酸破壞酶活性。
3、枸櫞酸莫沙必利片
5-HT4受體激動(dòng)劑，改善功能性消化不良的上腹痛。服藥期間可能出現(xiàn)輕微腹瀉。
4、鋁碳酸鎂咀嚼片
中和胃酸并吸附膽汁，緩解膽汁反流性胃炎的燒心感。長期使用需監(jiān)測血鎂濃度。
5、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊
調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，改善抗生素相關(guān)性腹瀉。需用溫水送服以保證菌群活性。
日常飲食需細(xì)嚼慢咽，每餐控制在七分飽，避免高脂、辛辣及產(chǎn)氣食物。餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持規(guī)律作息減少精神壓力。若出現(xiàn)持續(xù)體重下降、嘔血或黑便等預(yù)警癥狀，應(yīng)立即進(jìn)行胃鏡等檢查。慢性消化不良患者建議記錄飲食日記，幫助醫(yī)生判斷食物耐受情況。