氣血虛可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食失調、慢性失血、久病體虛等原因引起，通常表現為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈等癥狀。氣血虛可通過調整飲食、中藥調理、適度運動、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質較弱或孕期調養(yǎng)不當，導致先天精氣不足。這類患者自幼體質偏弱，易出現發(fā)育遲緩、免疫力低下等問題。日常可通過食用山藥、紅棗、枸杞等補益脾腎的食物調養(yǎng)，嚴重者需在醫(yī)生指導下使用八珍顆粒、歸脾丸等中成藥。
2、過度勞累
長期體力透支或腦力消耗過度會損耗氣血，常見于高強度工作者或長期熬夜人群。癥狀包括四肢無力、注意力不集中、月經量少等。建議每日保證7-8小時睡眠，適當練習太極拳、八段錦等舒緩運動，必要時可遵醫(yī)囑服用生脈飲口服液。
3、飲食失調
長期節(jié)食、偏食或暴飲暴食會損傷脾胃功能，影響氣血生化?；颊叨喟橛惺秤徽瘛⒏姑浉篂a等消化癥狀。需定時定量進食，多攝入豬肝、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富食物，脾胃虛弱者可配合參苓白術散調理。
4、慢性失血
月經過多、消化道出血、痔瘡反復出血等會導致鐵元素持續(xù)流失。這類患者常見指甲脆裂、口唇蒼白等貧血體征。需針對原發(fā)病治療，同時增加動物肝臟、瘦肉等補血食物攝入，嚴重貧血時需使用復方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。
5、久病體虛
慢性消耗性疾病如肺結核、腎功能不全等會長期耗傷氣血，患者多伴有消瘦、低熱等癥狀。需積極治療原發(fā)病，配合阿膠補血口服液等藥物輔助改善，日?？墒秤孟x草花燉湯、黃芪粥等藥膳增強體質。
氣血虛患者日常應避免生冷油膩食物，保持情緒舒暢，冬季注意保暖。建議每周進行3-4次散步、瑜伽等低強度運動，運動時長控制在30分鐘內。若出現持續(xù)頭暈、心悸加重或血紅蛋白低于正常值，需及時就醫(yī)排查血液系統疾病。長期氣血不足可能影響心肺功能，建議每半年復查血常規(guī)和鐵代謝指標。