跳繩通?？梢詼p肥，而且效果比較好。
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗機(jī)體能量，促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥、瘦身的目的。如果能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩，通常會(huì)看到比較明顯的效果。但每日跳繩的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘左右即可，否則可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。跳繩時(shí)應(yīng)避免穿緊身衣，盡量穿寬松的運(yùn)動(dòng)服，以及舒適的運(yùn)動(dòng)鞋。跳繩的場(chǎng)地盡量選擇軟硬適中的草坪，不要在堅(jiān)硬的水泥地上進(jìn)行。除了跳繩之外，減肥人士也可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身，如騎行、跑步等。運(yùn)動(dòng)前需要注意熱身，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。
日常生活中，需要控制飲食，避免食用高脂肪食物，如炸雞、烤肉等。