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每個月來月經(jīng)前幾天就感冒要怎么辦

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冷啟剛 婦科 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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月經(jīng)前幾天反復(fù)感冒可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、適度運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療等方式改善。月經(jīng)前免疫力下降可能與激素波動、營養(yǎng)缺乏、壓力過大、睡眠不足、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)前需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋羹、鯽魚湯等溫補(bǔ)類食物,避免生冷辛辣刺激。每日飲用生姜紅棗茶有助于驅(qū)寒暖宮,用5克干姜與10枚紅棗煮水代茶飲。合并貧血者可每周食用2次豬肝菠菜粥,選用新鮮豬肝50克與菠菜100克同煮。

2、補(bǔ)充維生素

重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C與維生素D,每日攝入300克富含維生素C的獼猴桃或橙子。維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用星鯊維生素D滴劑或悅而維生素D滴劑。經(jīng)前1周開始服用復(fù)合維生素B族,如21金維他多維元素片。

3、適度運(yùn)動

經(jīng)前每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動,每次30分鐘快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致體力透支,運(yùn)動后及時擦干汗水更換衣物。八段錦第二式"左右開弓似射雕"可增強(qiáng)肺衛(wèi)功能,每日晨起練習(xí)5遍。

4、調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)前焦慮易誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂,可通過正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)。每天睡前進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí),吸氣4秒屏息2秒呼氣6秒。肝氣郁結(jié)者可飲用玫瑰花陳皮茶,取玫瑰花5朵加陳皮3克沸水沖泡。

5、藥物治療

反復(fù)感冒伴黃涕者可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒,該藥含黃芪白術(shù)防風(fēng)等成分。鼻塞嚴(yán)重時可用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑緩解癥狀。合并細(xì)菌感染需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林克拉維酸鉀片。

經(jīng)期前1周開始每日用艾葉30克煮水泡腳15分鐘,水溫保持40℃為宜。保證每晚23點(diǎn)前入睡,睡眠時間不少于7小時。記錄3個月經(jīng)周期感冒發(fā)生時間與癥狀特征,若連續(xù)3周期出現(xiàn)相同癥狀建議進(jìn)行免疫功能檢測。經(jīng)期避免淋雨受涼,外出佩戴紗巾保護(hù)大椎穴區(qū)域。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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