乳房兩側(cè)疼可能由乳腺增生、乳腺炎、肋軟骨炎、胸壁肌肉勞損、精神緊張等因素引起。主要表現(xiàn)為脹痛、刺痛或隱痛，可能伴隨腫塊、皮膚發(fā)紅等癥狀。

1、乳腺增生

乳腺增生是乳腺組織對激素變化的過度反應(yīng)，常見于育齡女性。疼痛多呈周期性，月經(jīng)前加重，月經(jīng)后緩解?？赡芘c內(nèi)分泌失調(diào)、情緒波動(dòng)有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥調(diào)理。

2、乳腺炎

乳腺炎多由細(xì)菌感染或乳汁淤積導(dǎo)致，哺乳期女性高發(fā)。表現(xiàn)為局部紅腫熱痛，可能伴隨發(fā)熱。需抗生素治療如頭孢克洛膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)引流。

3、肋軟骨炎

肋軟骨與胸骨連接處無菌性炎癥，常因外傷或反復(fù)勞損引發(fā)。疼痛在咳嗽、深呼吸時(shí)加劇，按壓肋軟骨交界處有壓痛?？蔁岱缶徑?，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊。

4、胸壁肌肉勞損

長期不良姿勢、過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致胸大肌或肋間肌拉傷。疼痛與動(dòng)作相關(guān)，休息后減輕?？赏ㄟ^按摩、理療改善，急性期可冷敷。

5、精神緊張

焦慮、壓力可能通過神經(jīng)反射引發(fā)軀體化疼痛，表現(xiàn)為雙側(cè)乳房游走性隱痛。建議通過正念訓(xùn)練、規(guī)律作息調(diào)節(jié)，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

日常應(yīng)注意選擇合適內(nèi)衣避免壓迫，經(jīng)期前減少咖啡因攝入，哺乳期保持乳頭清潔。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫塊或皮膚改變應(yīng)及時(shí)進(jìn)行乳腺超聲檢查。40歲以上女性建議每年做一次乳腺鉬靶篩查，高危人群需遵醫(yī)囑增加檢查頻率。