腰肌勞損一般不會直接引發(fā)腿疼，但可能因神經(jīng)壓迫或代償性姿勢異常導(dǎo)致下肢不適。腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部肌肉慢性損傷，若合并腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)受壓，可能出現(xiàn)腿部放射痛。
腰肌勞損通常由長期姿勢不良、腰部過度負(fù)荷或急性扭傷未徹底恢復(fù)引起，主要癥狀為腰部酸痛、僵硬感，活動后加重。當(dāng)腰部肌肉持續(xù)緊張時，可能改變腰椎生理曲度，間接影響神經(jīng)根，此時可能伴隨大腿后側(cè)牽涉痛，但疼痛范圍多不超過膝關(guān)節(jié)。這種情況需與腰椎間盤突出癥鑒別，后者常出現(xiàn)小腿外側(cè)或足背的明確放射痛。
若腰肌勞損患者出現(xiàn)持續(xù)腿疼、麻木或肌力下降，需警惕合并腰椎病變。例如腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致典型的坐骨神經(jīng)痛；腰椎管狹窄可能引發(fā)間歇性跛行。這類情況需通過腰椎MRI或CT明確診斷，單純腰部肌肉問題很少引起遠(yuǎn)端肢體癥狀。
日常需避免久坐久站，每1小時起身活動腰部，睡眠選擇硬板床。急性期可局部熱敷緩解肌肉痙攣，但若腿疼持續(xù)超過3天或伴隨下肢無力，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科，排除椎間盤病變?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群力量，如平板支撐、臀橋等動作，改善腰椎穩(wěn)定性。