女性在排卵期前后1-2天最容易懷孕。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，此時卵子從卵巢排出，存活12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日較易推算。以28天周期為例，排卵日多在月經(jīng)第14天。此時宮頸黏液變得稀薄透明，基礎(chǔ)體溫可能略微升高，部分女性會出現(xiàn)輕微下腹墜脹感。精子在排卵前進入生殖道可等待卵子排出，因此排卵前1-2天同房受孕概率較高。
月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵時間可能提前或延后。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可能導致排卵障礙。壓力、過度運動、體重驟變等因素也會影響排卵時間。這類人群需通過排卵試紙、超聲監(jiān)測或基礎(chǔ)體溫曲線等方法輔助判斷排卵期。
計劃妊娠的女性可記錄至少3個月經(jīng)周期，觀察自身規(guī)律。備孕期間應保持均衡飲食，適量補充葉酸，避免煙酒及過度咖啡因攝入。同房頻率建議每2-3天一次，既保證精子質(zhì)量又不會錯過排卵窗口。若規(guī)律同房未避孕1年未孕，或年齡超過35歲嘗試6個月未果，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學科排查原因。保持輕松心態(tài)有助于提高受孕成功率，過度焦慮反而可能干擾正常排卵。