剛生完孩子一般可以適量吃花生?；ㄉ袃?yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意過敏風(fēng)險及食用方式。
花生富含蛋白質(zhì)、維生素E和膳食纖維，能幫助產(chǎn)婦補充能量并促進胃腸蠕動。哺乳期女性食用花生時，建議選擇水煮或蒸制方式，避免油炸花生以免攝入過多油脂?；ㄉ械娜~酸和鐵元素對預(yù)防產(chǎn)后貧血有一定作用，但需控制每日攝入量在20-30克。
部分產(chǎn)婦可能對花生過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后初期胃腸功能未完全恢復(fù)時，暫時不宜食用整粒花生。花生衣可能影響凝血功能，有產(chǎn)后出血傾向者應(yīng)去皮食用。發(fā)霉花生含黃曲霉毒素，必須嚴(yán)格篩選剔除。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，除花生外還可搭配核桃、腰果等堅果類食物，每日總量不超過50克。建議將花生研磨成粉加入粥品或湯羹，既提高吸收率又降低嗆咳風(fēng)險。哺乳期間如出現(xiàn)寶寶濕疹、腹瀉等過敏癥狀，應(yīng)及時排查食物過敏源并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)避免生冷、辛辣刺激食物，保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合適度活動促進身體康復(fù)。