月經(jīng)結(jié)束后5-14天是易受孕期，此時處于排卵期前后。受孕概率較高的時間段主要有月經(jīng)周期規(guī)律者排卵日前5天至排卵后1天、月經(jīng)周期不規(guī)律者需結(jié)合基礎(chǔ)體溫或排卵試紙判斷、存在個體差異等因素影響。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。以28天周期為例，月經(jīng)結(jié)束后第9天進入排卵期，此時卵子從卵巢排出，存活時間約12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵日前5天至排卵后1天均為易受孕窗口期。月經(jīng)周期較短者排卵會提前，如21天周期者在月經(jīng)結(jié)束后第7天即可能排卵。月經(jīng)周期較長者排卵會延后，如35天周期者可能在月經(jīng)結(jié)束后第21天才排卵。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性難以通過日歷法推算排卵日，建議通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙輔助判斷?；A(chǔ)體溫在排卵后會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)前。排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素峰值預(yù)測排卵，通常在LH峰值后24-36小時發(fā)生排卵。部分女性可能出現(xiàn)額外排卵或排卵推遲現(xiàn)象，這與精神壓力、藥物使用或內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張，適當(dāng)補充葉酸和鐵劑?？赏ㄟ^記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化或使用排卵試紙?zhí)岣呤茉懈怕?。若嘗試6個月未孕或月經(jīng)周期紊亂持續(xù)超過3個月，應(yīng)及時就醫(yī)檢查卵巢功能、輸卵管通暢度及激素水平。日常避免接觸有毒有害物質(zhì)，戒煙限酒，雙方共同進行孕前優(yōu)生健康檢查有助于科學(xué)備孕。