月經(jīng)期一般不建議吃寒涼性水果或過量食用高糖水果，主要有西瓜、柿子、火龍果、芒果、山楂等。經(jīng)期女性體質(zhì)偏虛寒，部分水果可能加重不適癥狀。
一、西瓜
西瓜屬于寒性水果，含水量超過90%，大量食用可能導(dǎo)致子宮血管收縮加劇。經(jīng)期攝入過多西瓜可能引發(fā)痛經(jīng)或經(jīng)血減少，尤其對原本有宮寒癥狀的女性影響更明顯。建議選擇常溫保存的西瓜，單日食用量控制在200克以內(nèi)。
二、柿子
柿子富含鞣酸和果膠，空腹食用易與胃酸結(jié)合形成胃結(jié)石。經(jīng)期胃腸功能較弱，柿子中的寒性成分可能刺激腸道蠕動加快，導(dǎo)致腹瀉或經(jīng)期延長。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，經(jīng)期應(yīng)完全避免食用。
三、火龍果
火龍果雖含豐富膳食纖維和花青素，但其性涼且種子有輕微導(dǎo)瀉作用。經(jīng)期過量食用可能加重盆腔充血狀態(tài)，部分敏感體質(zhì)者會出現(xiàn)經(jīng)血量異常增多。建議將每日攝入量控制在半個以內(nèi)，優(yōu)先選擇白心火龍果。
四、芒果
芒果含有組胺成分和致敏蛋白，經(jīng)期免疫力下降時更易誘發(fā)過敏反應(yīng)。其濕熱特性可能加重痤瘡或陰道分泌物異常，有婦科炎癥病史者需特別注意。出現(xiàn)皮膚瘙癢或腹痛時應(yīng)立即停止食用。
五、山楂
山楂的酸性成分會刺激子宮平滑肌收縮，可能加劇痛經(jīng)癥狀。其活血化瘀功效在經(jīng)期初期可能導(dǎo)致經(jīng)量突然增多，有貧血傾向者需謹(jǐn)慎。建議用蘋果、桂圓等溫性水果替代山楂制品。
經(jīng)期飲食建議選擇蘋果、榴蓮、櫻桃等溫性水果，每日總量控制在200-300克。避免直接從冰箱取出水果食用，可適當(dāng)加熱或室溫放置后進(jìn)食。若食用水果后出現(xiàn)明顯腹痛、經(jīng)血異常或過敏癥狀，應(yīng)及時停止攝入并就醫(yī)檢查。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，配合適量紅棗、枸杞等藥食同源食材更有助于經(jīng)期健康。