心臟支架術(shù)后鍛煉需循序漸進(jìn)，主要包括散步、慢跑、太極拳、上肢力量訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練等方式。術(shù)后康復(fù)鍛煉有助于改善心肺功能，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整強(qiáng)度。
一、散步
術(shù)后早期可從慢速散步開(kāi)始，每次10-15分鐘，每日1-2次。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助穩(wěn)定血壓和心率。建議選擇平坦場(chǎng)地，避免清晨寒冷時(shí)段。若出現(xiàn)胸悶或氣短需立即休息，逐步延長(zhǎng)至每次30分鐘。
二、慢跑
恢復(fù)穩(wěn)定后可嘗試慢跑，心率控制在最大心率的50%-70%。慢跑能增強(qiáng)心肌收縮力，改善血脂代謝。需穿戴監(jiān)測(cè)心率設(shè)備，避免坡度路段。初期可間隔進(jìn)行，如跑5分鐘走2分鐘，每周3-4次。
三、太極拳
太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作配合深呼吸，能降低交感神經(jīng)興奮性，減少心律失常風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式，重點(diǎn)練習(xí)云手、野馬分鬃等動(dòng)作。練習(xí)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈，每日練習(xí)20-30分鐘為宜。
四、上肢力量訓(xùn)練
使用1-2公斤啞鈴進(jìn)行屈臂、側(cè)平舉等訓(xùn)練，每組10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免憋氣。上肢訓(xùn)練能提高基礎(chǔ)代謝率，但需避開(kāi)胸骨愈合期，術(shù)后3個(gè)月開(kāi)始較安全。
五、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸訓(xùn)練：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次。可結(jié)合縮唇呼吸，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。呼吸訓(xùn)練能改善肺活量，減少缺氧風(fēng)險(xiǎn)，特別適合合并慢性肺病患者。
術(shù)后鍛煉需遵循個(gè)體化原則，注意運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓心率。避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，冬季注意保暖防寒。定期復(fù)查心電圖和心臟超聲，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。合理鍛煉結(jié)合低鹽低脂飲食、戒煙限酒等措施，能顯著提升遠(yuǎn)期生活質(zhì)量。