頭發(fā)變白可能與遺傳、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、動(dòng)物肝臟、紫菜等食物有助于改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
一、食物
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)黑色素合成。每日可少量食用黑芝麻糊或直接咀嚼生芝麻，但需注意過(guò)量可能引起胃腸不適。黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可煮粥或打豆?jié){食用，對(duì)改善貧血相關(guān)的白發(fā)有一定幫助。核桃中的不飽和脂肪酸和鋅元素能滋養(yǎng)毛囊，建議每天食用2-3顆。動(dòng)物肝臟如豬肝含有豐富的維生素B12和鐵，每周食用1-2次可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏性白發(fā)。紫菜含碘量較高，能調(diào)節(jié)甲狀腺功能，間接改善因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的白發(fā)問(wèn)題。
二、藥物
首烏片具有補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)功效，適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白。七寶美髯丸含何首烏、枸杞等成分，對(duì)精血虧虛型白發(fā)有效。精烏膠囊通過(guò)滋補(bǔ)肝腎改善毛囊功能，需連續(xù)服用較長(zhǎng)時(shí)間見效。養(yǎng)血生發(fā)膠囊針對(duì)氣血兩虛伴隨脫發(fā)、白發(fā)的情況。復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫，適用于自身免疫因素導(dǎo)致的斑禿性白發(fā)。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行服藥引發(fā)不良反應(yīng)。
日常需保持均衡飲食，避免長(zhǎng)期節(jié)食或偏食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。適當(dāng)增加富含銅元素的食物如牡蠣、蘑菇，銅是酪氨酸酶的重要輔因子。減少精神壓力，保證充足睡眠，避免熬夜加速毛囊老化。外出時(shí)做好頭部防曬，紫外線會(huì)損傷毛囊黑色素細(xì)胞。戒煙限酒，尼古丁和酒精會(huì)影響微量元素吸收。若白發(fā)突然增多或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。