按摩捶適度敲打身體有一定好處，但需注意使用方法和力度。按摩捶可通過機(jī)械刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞，但過度使用或操作不當(dāng)可能造成軟組織損傷。
適度使用按摩捶敲擊肩頸、腰背等肌肉豐厚部位，能通過振動放松緊繃的肌纖維，加速乳酸代謝，改善運(yùn)動后的酸脹感。敲打時應(yīng)沿肌肉走向緩慢移動，單次使用不超過10分鐘，以皮膚微紅發(fā)熱為度。對于久坐人群，輕敲臀部和大腿后側(cè)可減輕坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。
但骨質(zhì)疏松患者、皮膚破損部位禁止使用按摩捶。脊柱區(qū)域、關(guān)節(jié)凸起處及內(nèi)臟投影區(qū)如腹部需避免敲打，以免引發(fā)骨裂或內(nèi)臟震蕩。孕婦、高血壓患者及凝血功能障礙者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。若敲打后出現(xiàn)淤青、持續(xù)疼痛，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
日常使用按摩捶前可用熱毛巾敷目標(biāo)部位5分鐘以增強(qiáng)效果，使用后建議飲用溫水促進(jìn)代謝廢物排出。搭配規(guī)律拉伸運(yùn)動效果更佳，如出現(xiàn)肌肉僵硬持續(xù)不緩解，應(yīng)及時排查頸椎病、筋膜炎等病理因素。選擇硅膠或木質(zhì)按摩捶比金屬材質(zhì)更安全，使用頻率控制在每周3-4次為宜，避免同一部位重復(fù)高頻刺激。