膝蓋扭傷消腫可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由外力撞擊、運動損傷等因素引起，可能伴隨疼痛、活動受限等癥狀。
1、冷敷
膝蓋扭傷后48小時內可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚感覺麻木或蒼白應立即停止。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向膝蓋方向螺旋式纏繞，壓力均勻適度，既能限制關節(jié)活動又可促進淋巴回流。包扎后需檢查足趾顏色和溫度，如出現(xiàn)青紫、發(fā)涼需松解繃帶。夜間睡眠時可拆除繃帶避免影響血液循環(huán)。
3、抬高患肢
平躺時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力作用促進組織液回流。可在小腿下方放置2-3個枕頭，保持膝關節(jié)輕度屈曲位。抬高時間每天累計不少于6小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂患處，或口服塞來昔布膠囊減輕炎癥反應。嚴重腫脹可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。禁止自行使用活血化瘀類藥物，急性期可能加重出血。
5、物理治療
腫脹消退后可采用超聲波治療促進組織修復，或經皮神經電刺激緩解疼痛?？祻推谠卺t(yī)生指導下進行股四頭肌等長收縮訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。避免過早負重行走導致二次損傷。
膝蓋扭傷后72小時內禁止熱敷、按摩或使用紅花油等刺激性藥物。建議佩戴護膝2-4周保護關節(jié)，選擇低沖擊運動如游泳恢復鍛煉。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關節(jié)畸形、異常響聲，需及時排查韌帶損傷或骨折。日常注意運動前充分熱身，加強膝關節(jié)周圍肌肉力量訓練，降低再次受傷概率。