延長(zhǎng)同房時(shí)間可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)，具體需結(jié)合個(gè)體情況選擇合適方法。
1、心理調(diào)節(jié)
焦慮或過度興奮可能導(dǎo)致早泄，可通過放松訓(xùn)練改善。伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒，建立自信。避免過度關(guān)注持續(xù)時(shí)間，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到親密體驗(yàn)上。
2、行為訓(xùn)練
停動(dòng)法是常用行為訓(xùn)練方式，在即將達(dá)到高潮前暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。擠壓法是在臨近射精時(shí)輕壓陰莖冠狀溝，需重復(fù)進(jìn)行以延長(zhǎng)耐受時(shí)間。建議每周訓(xùn)練2-3次。
3、局部麻醉
利多卡因乳膏等表面麻醉劑可降低陰莖敏感度，需在同房前20分鐘涂抹并清洗。使用頻率不宜超過每周2次，避免影響正常性功能?？赡艹霈F(xiàn)局部麻木或伴侶陰道麻木等副作用。
4、口服藥物
達(dá)泊西汀片是專用于早泄的短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按需服用。舍曲林片等抗抑郁藥也有延長(zhǎng)射精作用，但需持續(xù)用藥。兩類藥物均可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。
5、盆底肌鍛煉
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)射精控制力，每日收縮肛門和尿道周圍肌肉50-100次。訓(xùn)練6-8周后效果明顯，需長(zhǎng)期堅(jiān)持?？膳浜仙锓答佒委熖岣邷?zhǔn)確性。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善性功能，避免過度疲勞。均衡飲食可適量增加鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。伴侶間充分溝通和理解比單純延長(zhǎng)時(shí)間更重要，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生或性治療師指導(dǎo)。吸煙和過量飲酒可能影響性功能，建議控制。建立健康的性觀念，避免過度追求時(shí)間指標(biāo)。