老年人肚子脹可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子脹可能與消化功能減退、飲食不當(dāng)、胃腸疾病、藥物副作用、精神因素等原因有關(guān)。
一、調(diào)整飲食
老年人應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如小米粥、爛面條、蒸蛋羹等，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，每日可采取少食多餐的方式減輕胃腸負(fù)擔(dān)。飯后可適量飲用溫水促進(jìn)消化，但不宜立即飲用過多液體。
二、適度運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)可進(jìn)行散步、打太極拳等輕度活動(dòng)，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。日?？蓤?jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每次持續(xù)10分鐘。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須量力而行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腹脹。
三、腹部按摩
以掌心順時(shí)針方向輕柔按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向推揉。按摩前可搓熱雙手，每次持續(xù)15分鐘，有助于排出腸道氣體。若按摩時(shí)出現(xiàn)疼痛需立即停止，并咨詢醫(yī)生。
四、藥物治療
對于胃腸動(dòng)力不足引起的腹脹，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、莫沙必利片等促動(dòng)力藥物。若存在消化不良，可選用復(fù)方消化酶膠囊、胰酶腸溶片等助消化藥物。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
五、就醫(yī)檢查
若腹脹持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、體重下降等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡、腸鏡或腹部超聲檢查。長期腹脹可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病有關(guān)，老年人尤其需排除消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)診斷結(jié)果制定針對性治療方案。
老年人日常應(yīng)注意保暖腹部，避免受涼引發(fā)腸痙攣。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，減少焦慮對消化系統(tǒng)的影響。定期記錄飲食與腹脹發(fā)作情況，便于醫(yī)生評估病情。若腹脹反復(fù)發(fā)作或加重，須及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病，不可自行長期服用藥物緩解癥狀。