寶寶通常在3-6個月時能夠逐漸適應(yīng)睡整覺，但個體差異較大。睡整覺的能力與喂養(yǎng)方式、生長發(fā)育、睡眠環(huán)境等因素有關(guān)。
多數(shù)寶寶在4個月左右開始具備連續(xù)睡眠的能力，此時胃容量增大，夜間喂養(yǎng)需求減少。部分母乳喂養(yǎng)的寶寶可能需要更長時間適應(yīng)，因母乳消化較快。家長可通過建立固定睡前程序幫助寶寶形成規(guī)律作息，如洗澡、撫觸、輕聲哄睡。避免過度依賴抱睡或奶睡，夜間醒來時先嘗試輕拍安撫而非立即喂奶。
少數(shù)寶寶可能因腸脹氣、出牙不適或睡眠倒退期延遲睡整覺。早產(chǎn)兒或存在過敏體質(zhì)的寶寶通常需要更長時間調(diào)整。若超過6個月仍頻繁夜醒，需排查是否因缺鈣、中耳炎等病理因素導(dǎo)致。家長應(yīng)記錄寶寶睡眠日志，觀察是否伴隨抓耳、哭鬧等異常表現(xiàn)。
白天保證充足的活動量和自然光照，避免傍晚小睡過長。臥室保持20-24℃適宜溫度，使用遮光窗簾減少光線干擾。若調(diào)整作息后仍無法改善，建議咨詢兒科醫(yī)生評估生長發(fā)育曲線。注意避免使用睡眠訓(xùn)練強(qiáng)制斷夜奶，應(yīng)順應(yīng)寶寶自然發(fā)育節(jié)奏。