多喝水對緩解便秘有一定幫助，但不能完全替代治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動減慢、腸道菌群失衡等因素引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動、藥物治療等方式改善。
增加飲水量能軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動，尤其對因水分不足導(dǎo)致的糞便干結(jié)有效。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，分次少量飲用效果更佳。同時需配合攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高膳食纖維食物，幫助形成糞便體積。對于長期久坐人群，每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩也能刺激腸蠕動。
若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過1周，可能需考慮病理性因素。腸易激綜合征患者常伴隨腹痛與排便習(xí)慣改變，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的便秘需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。老年人因腸動力減弱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用比沙可啶腸溶片。避免自行長期服用刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒，以免產(chǎn)生藥物依賴。
日常可順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣。若出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)腹脹，應(yīng)及時就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。兒童便秘家長需記錄排便頻率，適當(dāng)增加蘋果泥、南瓜粥等輔食，避免過度依賴開塞露。