糖尿病可能由遺傳因素、不良生活方式、肥胖、胰島素抵抗、胰腺疾病等原因引起，可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、監(jiān)測血糖、控制體重、定期體檢等方式預(yù)防。
1、遺傳因素
糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或直系親屬患有糖尿病的人群患病概率較高。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能缺陷或胰島素敏感性下降。這類人群需更嚴(yán)格監(jiān)測血糖，避免高糖高脂飲食。
2、不良生活方式
長期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動、熬夜等不良生活習(xí)慣會加重胰島負(fù)擔(dān)。過量攝入精制碳水化合物和含糖飲料會直接導(dǎo)致血糖波動。建議選擇低升糖指數(shù)食物，保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動。
3、肥胖
腹部脂肪堆積會引發(fā)胰島素抵抗，特別是體重指數(shù)超過28的肥胖人群。脂肪細(xì)胞分泌的炎癥因子會干擾胰島素信號傳導(dǎo)。通過合理減重5%-10%可顯著改善胰島素敏感性。
4、胰島素抵抗
肌肉、肝臟等靶器官對胰島素敏感性降低，需要更多胰島素才能維持血糖穩(wěn)定。這種情況常見于代謝綜合征患者。改善方式包括增加膳食纖維攝入、進(jìn)行抗阻訓(xùn)練等。
5、胰腺疾病
胰腺炎、胰腺腫瘤等疾病可能直接損傷胰島β細(xì)胞。這類患者可能出現(xiàn)胰島素絕對缺乏，需要外源性胰島素治療。定期進(jìn)行胰腺超聲檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。
預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式體系，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動；保持BMI在18.5-23.9之間；40歲以上人群每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白；出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時及時就醫(yī)。合理補(bǔ)充鉻元素和維生素D可能有助于改善糖代謝，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。