坐月子期間通?？梢赃m度看電視和玩手機(jī)，但需嚴(yán)格控制時(shí)間并注意用眼衛(wèi)生。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥或影響產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，適當(dāng)娛樂有助于緩解情緒?？措娨暬蛲媸謾C(jī)時(shí)應(yīng)保持環(huán)境光線柔和，屏幕亮度適中，每次使用時(shí)間不宜超過二十分鐘。使用過程中可有意識(shí)多眨眼，避免長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕。觀看內(nèi)容宜選擇輕松平和的節(jié)目，避免驚悚或悲傷題材影響情緒穩(wěn)定。使用后可通過遠(yuǎn)眺或閉目休息緩解眼部壓力。

若出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊或頭痛等癥狀，需立即停止使用電子產(chǎn)品。哺乳時(shí)盡量避免使用手機(jī)，減少輻射對(duì)嬰兒的潛在影響。長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)可能擾亂生物鐘，影響乳汁分泌質(zhì)量。部分產(chǎn)婦有產(chǎn)褥期感染或妊娠高血壓等并發(fā)癥時(shí)，更需減少電子設(shè)備使用以防加重不適。

坐月子期間應(yīng)注重勞逸結(jié)合，可穿插眼部保健操或戶外散步等活動(dòng)。建議將電子設(shè)備使用安排在身體狀態(tài)較好的時(shí)段，如午休后或喂奶間隙。保持正確坐姿，設(shè)備與眼睛距離保持40厘米以上，夜間使用需開啟夜間模式。若出現(xiàn)持續(xù)眼部不適或情緒波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。