女性貧血可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、維生素B12及葉酸等方式快速改善。主要有增加紅肉攝入、口服硫酸亞鐵片、注射維生素B12、食用動物肝臟、搭配維生素C促進(jìn)吸收等方法。
1、增加紅肉攝入
牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵，生物利用度高，每周攝入3-4次，每次100-150克可有效提升血紅蛋白水平。建議采用燉煮方式減少油脂，搭配西藍(lán)花等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。
2、口服硫酸亞鐵片
硫酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血，能直接補(bǔ)充二價(jià)鐵元素。常見劑型有硫酸亞鐵緩釋片、硫酸亞鐵糖漿等，需避免與鈣片、濃茶同服。可能出現(xiàn)黑便、胃腸不適等副作用，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
3、注射維生素B12
針對巨幼細(xì)胞性貧血，需肌注維生素B12注射液，常用劑型為氰鈷胺注射液。治療初期每周注射1次，后續(xù)改為每月維持?？赡馨殡S局部疼痛或過敏反應(yīng)，需監(jiān)測血常規(guī)指標(biāo)。
4、食用動物肝臟
豬肝、雞肝含鐵量達(dá)20-30mg/100g，同時(shí)富含維生素A和B族維生素。每周食用2次，每次50克為宜，可焯水后涼拌或煮粥。高膽固醇血癥患者應(yīng)控制攝入量。
5、搭配維生素C促進(jìn)吸收
維生素C能將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵，建議在補(bǔ)鐵期間每日攝入100-200mg維生素C?？赏ㄟ^食用鮮棗、獼猴桃等水果，或服用維生素C泡騰片實(shí)現(xiàn)，但需與鐵劑間隔2小時(shí)以上服用。
貧血女性日常需保證每日睡眠7-8小時(shí)，避免過度節(jié)食，經(jīng)期適當(dāng)增加高鐵食物攝入。長期素食者應(yīng)定期檢測血清鐵蛋白，孕婦及哺乳期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下強(qiáng)化補(bǔ)鐵。若出現(xiàn)頭暈加重、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查血常規(guī)，排除消化道出血等繼發(fā)性貧血因素。