秋天按摩有助于緩解秋燥不適、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒及預(yù)防季節(jié)性關(guān)節(jié)疼痛。
秋季氣候干燥，按摩能促進(jìn)皮脂腺分泌，緩解皮膚干癢脫屑。通過(guò)推拿手法刺激經(jīng)絡(luò)，可加速局部血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出。適度按壓足三里等穴位能激活免疫細(xì)胞功能，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。針對(duì)秋季易發(fā)的抑郁情緒，頭部和肩頸按摩可刺激內(nèi)啡肽分泌。對(duì)于中老年人，關(guān)節(jié)周圍軟組織按摩能減少寒濕刺激導(dǎo)致的僵硬疼痛。
秋季按摩宜選擇溫和手法，避免過(guò)度刺激。背部膀胱經(jīng)推拿可配合艾草精油驅(qū)寒，腹部順時(shí)針揉按能改善胃腸消化功能。四肢重點(diǎn)按摩合谷、太沖等穴位有助于氣血通暢。耳部按摩可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解秋乏癥狀。建議在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每次不超過(guò)30分鐘。
秋季按摩后需注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充溫水，避免冷風(fēng)直吹。飲食可搭配銀耳蓮子羹等潤(rùn)燥食材，配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)效果更佳。皮膚敏感者應(yīng)選用天然基礎(chǔ)油稀釋精油，糖尿病患者慎用足底強(qiáng)力按壓。若出現(xiàn)頭暈惡心等不適需立即停止，慢性病患者按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)師。