和田玉棗是一種棗類，其功效與作用通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、安神助眠、增強(qiáng)免疫力等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：和田玉棗富含維生素C、維生素B族、氨基酸，以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能為人體提供多種必需營(yíng)養(yǎng)成分，維持正常的生理功能，適合體虛者適量食用。

2、益氣補(bǔ)血：和田玉棗中的鐵含量較高，可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善氣血不足，緩解面色蒼白、頭暈乏力等癥狀，經(jīng)期后食用有助于恢復(fù)體力。

3、健脾養(yǎng)胃：適量食用和田玉棗能滋養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，對(duì)脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良有一定調(diào)理作用，可煮粥或煲湯食用。

4、安神助眠：和田玉棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜安神的功效，能緩解焦慮、緊張情緒，改善失眠多夢(mèng)，睡前適量食用或用其泡水喝，有助于提升睡眠質(zhì)量。

5、增強(qiáng)免疫力：和田玉棗中的維生素C和多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體免疫功能，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，適合日常保健。

和田玉棗營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量較高，食用時(shí)應(yīng)注意適量，避免過量導(dǎo)致血糖波動(dòng)。