孕婦適當走路一般不會影響胎兒，但過度走路可能引發(fā)宮縮或身體不適。孕期運動需結(jié)合個人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整強度，如果出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
健康孕婦每天進行30分鐘的適度走路有助于血液循環(huán)、控制體重增長并改善睡眠質(zhì)量。散步時建議選擇平坦路面，穿著防滑鞋，避免在高溫高濕環(huán)境下運動。孕中期胎兒狀態(tài)相對穩(wěn)定時可適當增加步數(shù)，但出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸或假性宮縮時應立即休息，妊娠高血壓、前置胎盤等高危孕婦需嚴格限制活動量。
長時間持續(xù)走路可能導致孕婦脫水、低血糖或誘發(fā)規(guī)律宮縮，單次步行超過1小時需攜帶飲用水和零食，每20分鐘坐下休息5分鐘。孕晚期胎兒入盆后過度行走可能加重骨盆壓力，伴隨強烈宮縮或見紅需警惕早產(chǎn)風險，雙胎妊娠、宮頸機能不全者應避免長時間站立行走。
日常生活中，建議采用間歇式步行法，如上午和下午各分次完成運動量。