身上打顫可能由寒冷刺激、情緒緊張、低血糖、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等原因引起，可通過保暖調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充能量、藥物控制、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、寒冷刺激
環(huán)境溫度過低或衣物不足時，人體通過肌肉震顫產(chǎn)熱維持體溫。表現(xiàn)為全身不自主抖動伴皮膚蒼白，脫離低溫環(huán)境或增添衣物后癥狀可緩解。日常需注意根據(jù)氣溫增減衣物，冬季外出佩戴手套圍巾等防寒用品。
2、情緒緊張
焦慮恐懼等情緒波動可能激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌增加引發(fā)顫抖。常見于公開演講、考試等壓力場景，伴隨心悸出汗等癥狀?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等心理干預(yù)改善。
3、低血糖
血糖低于3.9mmol/L時可能出現(xiàn)震顫伴頭暈冷汗，多見于糖尿病患者用藥過量或未及時進(jìn)食。需立即進(jìn)食含糖食物如糖果餅干，嚴(yán)重者需靜脈注射葡萄糖注射液。日常應(yīng)規(guī)律監(jiān)測血糖并隨身攜帶應(yīng)急食品。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過多會加速代謝引發(fā)手抖、體重下降等癥狀。可能與彌漫性毒性甲狀腺腫有關(guān)，需檢測促甲狀腺激素水平。常用藥物包括甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺制劑，需定期復(fù)查肝功能。
5、帕金森病
黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元變性導(dǎo)致靜止性震顫，典型表現(xiàn)為搓丸樣動作?？赡馨殡S肌強(qiáng)直和運(yùn)動遲緩，需神經(jīng)科評估。常用復(fù)方左旋多巴片、鹽酸普拉克索片等藥物控制癥狀，配合步態(tài)訓(xùn)練改善運(yùn)動功能。
日常需保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免過度疲勞和咖啡因攝入。冬季注意四肢保暖，糖尿病患者應(yīng)定時監(jiān)測血糖。若震顫持續(xù)加重或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，建議及時至神經(jīng)內(nèi)科就診完善頭顱MRI等檢查。中老年人群可適當(dāng)進(jìn)行太極拳等協(xié)調(diào)性運(yùn)動，有助于增強(qiáng)肌肉控制能力。