月經(jīng)量少可以適量吃富含鐵質的食物、富含維生素C的食物、富含優(yōu)質蛋白的食物、富含維生素B族的食物、富含植物雌激素的食物等食物，也可以遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、八珍益母膠囊、定坤丹、當歸養(yǎng)血丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、富含鐵質的食物
月經(jīng)量少可能與鐵元素缺乏有關，適量攝入富含鐵質的食物有助于補充因月經(jīng)流失的鐵分，改善貧血狀態(tài)，從而可能間接改善月經(jīng)量。這類食物包括動物肝臟、紅肉如牛肉和瘦豬肉、動物血制品如鴨血和豬血，以及深綠色蔬菜如菠菜。動物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，植物性食物中的非血紅素鐵吸收相對較差，但搭配維生素C食物可提高吸收率。日常飲食中注意均衡攝入，避免過量，特別是動物內(nèi)臟含有較高膽固醇，高血脂人群需控制食用量。
2、富含維生素C的食物
維生素C有助于促進非血紅素鐵的吸收，并參與體內(nèi)膠原蛋白合成，對維持子宮內(nèi)膜健康有一定益處。適量補充維生素C，可以在一定程度上幫助改善因鐵吸收不良或微循環(huán)不佳導致的月經(jīng)量少。常見的食物來源有新鮮蔬菜水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘、西藍花、彩椒等。建議日常多吃新鮮蔬果，但不宜用維生素C補充劑完全替代食物，過量攝入補充劑可能引起胃腸不適。
3、富含優(yōu)質蛋白的食物
蛋白質是合成血紅蛋白和多種激素的重要原料，長期蛋白質攝入不足可能影響內(nèi)分泌功能和身體基礎代謝，導致月經(jīng)異常。適量增加優(yōu)質蛋白的攝入，有助于改善營養(yǎng)狀況，為身體機能恢復提供基礎。優(yōu)質蛋白主要來源于魚、蝦、禽肉、瘦肉、雞蛋、牛奶及豆制品如豆腐、豆?jié){。飲食中應注意葷素搭配，保證蛋白質來源的多樣性，但腎功能不全者需在醫(yī)生指導下控制蛋白質攝入總量。
4、富含維生素B族的食物
維生素B族，特別是維生素B6和B12，參與紅細胞的生成和神經(jīng)遞質的合成，與能量代謝和情緒調(diào)節(jié)密切相關。情緒壓力、營養(yǎng)不良可能消耗大量B族維生素，進而影響內(nèi)分泌。適量補充有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和改善能量水平，對調(diào)節(jié)月經(jīng)可能有輔助作用。富含維生素B族的食物包括全谷物如燕麥、糙米、動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類和堅果。日常飲食中可用部分粗糧替代精米白面，但胃腸道功能較弱者應循序漸進，避免一次性攝入過多粗纖維引起不適。
5、富含植物雌激素的食物
植物雌激素是一類天然存在于植物中的化合物，其結構與人體雌激素相似，具有雙向調(diào)節(jié)作用。對于因體內(nèi)雌激素水平波動引起的月經(jīng)量少，適量攝入可能有助于平緩內(nèi)分泌波動。常見的食物有大豆及其制品如豆腐、豆?jié){，以及亞麻籽、葛根等。植物雌激素的作用溫和且個體差異大，不能替代藥物治療，有乳腺或子宮相關疾病史者食用前應咨詢醫(yī)生意見。
二、藥物
1、烏雞白鳳丸
烏雞白鳳丸屬于補益劑，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、帶下等癥狀。其成分包含烏雞、人參、黃芪、當歸、白芍、香附、地黃等，通過滋補氣血來改善月經(jīng)狀況。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，確認為氣血兩虛證型方可使用，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食生冷、辛辣食物。
2、益母草顆粒
益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。常用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛、產(chǎn)后惡露不絕。該藥通過活血化瘀來促進經(jīng)血排出，對于因血瘀阻滯導致的月經(jīng)量少有一定效果。但并非所有月經(jīng)量少都適合，氣血虧虛或無瘀滯者服用可能適得其反。必須在醫(yī)生指導下使用，孕婦禁用，月經(jīng)量多者慎用。
3、八珍益母膠囊
八珍益母膠囊由益母草、黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、川芎、熟地黃等組成，具有補氣血、調(diào)月經(jīng)的功效。適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥狀可見月經(jīng)周期錯后、月經(jīng)量少、精神不振、肢體乏力。該藥在補益氣血的基礎上加強了活血作用，適用于虛中夾瘀的證型。用藥需遵醫(yī)囑，感冒患者不宜服用，服藥期間不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢及其制劑。
4、定坤丹
定坤丹為婦科用藥，具有滋補氣血、調(diào)經(jīng)舒郁的功效。用于氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、月經(jīng)量少、崩漏帶下、產(chǎn)后諸虛。其成分復雜，包含紅參、鹿茸、西紅花、三七、白芍、熟地黃、當歸、白術等，調(diào)理范圍較廣。該藥屬于處方藥，須憑醫(yī)師處方購買和使用，適用于虛實夾雜的復雜情況，不可自行判斷使用，孕婦忌服。
5、當歸養(yǎng)血丸
當歸養(yǎng)血丸的主要功效是益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)，癥見月經(jīng)提前、月經(jīng)錯后、月經(jīng)量少、肢體乏力。藥物成分包括當歸、白芍、地黃、炙黃芪、阿膠、牡丹皮、香附、茯苓、杜仲、白術等，側重于養(yǎng)血益氣。使用前應由中醫(yī)師辨證，確認為氣血虛弱證型，服藥期間忌食寒涼、生冷食物，月經(jīng)過多者不宜服用。
月經(jīng)量少的飲食調(diào)理需要長期堅持并配合健康的生活方式。除了針對性攝入上述有益食物外，日常飲食應保持規(guī)律、均衡，避免過度節(jié)食或偏食，減少生冷、寒涼、辛辣刺激性食物的攝入。同時，保證充足的睡眠，學會管理情緒和壓力，進行適度的體育鍛煉如散步、瑜伽以促進血液循環(huán)，但應避免經(jīng)期劇烈運動。注意保暖，尤其是腹部和下肢的保暖。如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適，必須及時到婦科就診，進行相關檢查如性激素六項、婦科超聲等，明確病因后在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，切勿自行長期用藥。