骨折后可通過冰敷、抬高患肢、藥物鎮(zhèn)痛、固定制動、分散注意力等方式緩解疼痛。骨折通常由骨組織斷裂刺激神經(jīng)末梢、局部腫脹壓迫、肌肉痙攣等因素引起。

1、冰敷

骨折后48小時內(nèi)用毛巾包裹冰袋間斷冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，降低局部代謝活動，從而減輕腫脹和疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。對于開放性骨折或皮膚感覺異常者禁用。

2、抬高患肢

將骨折肢體墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。上肢骨折可用吊帶懸吊，下肢骨折需平臥時在小腿下方墊軟枕。持續(xù)抬高可減少炎性物質(zhì)積聚，緩解腫脹引發(fā)的脹痛。合并血管損傷或嚴(yán)重腫脹時需謹(jǐn)慎操作。

3、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成以減輕疼痛。中重度疼痛可能需鹽酸曲馬多片等阿片類藥物。藥物需排除消化道出血、肝腎功能不全等禁忌證，不可自行調(diào)整劑量。

4、固定制動

用夾板或支具固定骨折兩端關(guān)節(jié)，限制異?；顒?。臨時可用硬紙板、木板等材料捆綁固定，注意保持肢體功能位并露出指趾端觀察血運。有效制動可避免骨折端摩擦刺激神經(jīng)，減少繼發(fā)損傷。開放性骨折需先清潔傷口再固定。

5、分散注意力

通過聽音樂、深呼吸訓(xùn)練、冥想等方式轉(zhuǎn)移對疼痛的關(guān)注度。心理干預(yù)可降低大腦痛覺中樞敏感性，尤其適用于兒童和耐受力較差者?？山Y(jié)合放松訓(xùn)練緩解肌肉緊張，但需避免過度活動患肢。

骨折后應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐、西藍花等食物，補充維生素D促進鈣吸收。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體麻木、蒼白等情況需立即就醫(yī)?；謴?fù)期在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進行康復(fù)訓(xùn)練，避免過早負重。定期復(fù)查X線觀察愈合情況，戒煙限酒以促進骨痂形成。