月經(jīng)推遲3天可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等因素有關(guān)。建議結(jié)合自身情況觀察或就醫(yī)檢查。
月經(jīng)周期受多種因素影響，健康女性的月經(jīng)周期通常為21-35天，提前或推遲3-7天均屬正常范圍。近期作息紊亂、環(huán)境改變、情緒波動等可能導(dǎo)致暫時性激素水平變化，引起月經(jīng)推遲。若存在未避孕的性生活，需優(yōu)先排除妊娠可能，可使用早孕試紙檢測。長期熬夜、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動等不良生活習(xí)慣會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病也會表現(xiàn)為月經(jīng)延遲，常伴隨痤瘡、脫發(fā)、體重異常等癥狀。
持續(xù)超過7天未行經(jīng)或伴隨異常出血、腹痛等癥狀時，建議進(jìn)行婦科超聲檢查和性激素六項檢測。反復(fù)出現(xiàn)月經(jīng)推遲需排查卵巢早衰、高泌乳素血癥等病理因素。近期服用緊急避孕藥、抗抑郁藥等特殊藥物也可能影響月經(jīng)周期。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期，每日攝入適量堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動可幫助緩解壓力，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。若推遲超過1周或伴隨嚴(yán)重不適，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，完善相關(guān)檢查后針對性治療。記錄月經(jīng)周期變化情況有助于醫(yī)生判斷病因，不建議自行服用黃體酮等激素類藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)。