兩邊肩膀疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等因素有關(guān)。長期保持不良姿勢、過度勞累、局部受涼可能誘發(fā)癥狀，部分患者可能伴隨活動受限或麻木感。
1、肌肉勞損
長時間提重物或伏案工作可能導(dǎo)致斜方肌、岡上肌等肩部肌肉群疲勞性損傷。癥狀表現(xiàn)為雙側(cè)肩部酸脹痛，熱敷或按摩后可緩解。日常需避免單側(cè)負重，每工作1小時建議活動肩關(guān)節(jié)5分鐘。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫頸5-6神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。常見于長期低頭人群，可能伴隨頸部僵硬、手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥多發(fā)生于50歲左右人群，表現(xiàn)為夜間痛醒、梳頭困難等。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片，配合爬墻訓(xùn)練改善活動度。凍結(jié)期需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性因雌激素下降可能出現(xiàn)全身骨痛，肩部為常見部位。骨密度檢查T值低于-2.5可確診，需長期服用阿侖膦酸鈉維D3片，配合鈣爾奇D片補充鈣質(zhì)。
5、心臟疾病
心絞痛或心肌梗死可能放射至左肩部，常伴有胸悶、冷汗。心電圖顯示ST段抬高時需立即舌下含服硝酸甘油片，必要時行冠狀動脈支架植入術(shù)。右肩痛需警惕膽囊疾病。
建議避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。日?？蛇M行鐘擺運動、毛巾拉伸等肩部鍛煉，疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱時應(yīng)盡早就診。注意冬季肩部保暖，飲食中增加牛奶、深綠葉菜等富含鈣和維生素D的食物。