小孩晚上睡覺老是磨牙可通過調整飲食、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、牙齒矯正、藥物治療等方式緩解。磨牙通常由精神緊張、牙齒咬合異常、腸道寄生蟲感染、缺鈣、遺傳等因素引起。

1、調整飲食

避免睡前兩小時進食刺激性食物如巧克力、碳酸飲料。適當增加富含鈣和鎂的食物如牛奶、西藍花，有助于穩(wěn)定神經肌肉功能。家長需注意觀察孩子是否存在挑食或營養(yǎng)不均衡問題。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。睡前1小時避免接觸電子屏幕，可改為親子閱讀或輕音樂放松。家長需幫助孩子建立固定作息時間表。

3、心理疏導

通過游戲、繪畫等方式幫助孩子釋放壓力，尤其適用于入學適應期或家庭變故后的情緒波動。家長需每天保持15分鐘以上專注陪伴，避免在睡前批評或催促孩子。

4、牙齒矯正

對于乳牙早失或恒牙排列不齊導致的磨牙，需口腔科定制咬合墊。常見矯正器包括活動式硅膠牙套、固定式擴弓器等。治療期間家長需監(jiān)督孩子每日佩戴時間并定期復查。

5、藥物治療

確診寄生蟲感染可遵醫(yī)囑使用阿苯達唑顆粒；缺鈣引起的磨牙可配合葡萄糖酸鈣口服溶液；嚴重病例可能短期使用地西泮片調節(jié)神經興奮性。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，家長不可自行調整劑量。

日常生活中家長應記錄磨牙發(fā)生頻率和持續(xù)時間，觀察是否伴隨頭痛、耳鳴等癥狀。定期進行口腔檢查，避免長期磨牙導致牙釉質損傷。睡前可進行溫水泡腳、輕柔按摩等放松活動，培養(yǎng)良好睡眠習慣。若磨牙持續(xù)超過1個月或影響白天精神狀態(tài)，需及時就診兒科或口腔科。