懷孕需要精子和卵子結(jié)合形成受精卵并在子宮內(nèi)成功著床。主要通過規(guī)律同房、監(jiān)測排卵、保持健康生活方式等方式提高受孕概率。

一、規(guī)律同房

在女性排卵期增加同房頻率有助于提高受孕機會。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，建議在排卵日前3天至排卵后1天隔日同房。同房后女性可平躺休息片刻，避免立即起身清洗會陰部。男性需避免長期禁欲或頻繁排精，保持每周2-3次排精有助于維持精子質(zhì)量。

二、監(jiān)測排卵

通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙檢測或超聲監(jiān)測可準確判斷排卵時間。基礎(chǔ)體溫需每日晨起靜臥測量，排卵后體溫會上升0.3-0.5℃。排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，強陽性后24-36小時可能排卵。超聲監(jiān)測能直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。

三、調(diào)整生活方式

夫妻雙方應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。均衡飲食需包含足量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，女性可適當增加豆制品、深色蔬菜攝入。男性應(yīng)避免高溫環(huán)境如泡溫泉、久坐，戒煙限酒有助于改善精子活力。雙方需控制體重在正常范圍，過度肥胖或消瘦都可能影響生育功能。

四、孕前檢查

計劃懷孕前3-6個月建議進行孕前檢查。女性需檢查婦科超聲、性激素六項、甲狀腺功能等項目，排除多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞等問題。男性需進行精液常規(guī)檢查，評估精子濃度、活力和形態(tài)。雙方都應(yīng)篩查傳染病、遺傳病等，必要時可接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗。

五、醫(yī)療輔助

若規(guī)律嘗試1年未孕需就醫(yī)評估。女性可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬膠囊促進排卵，或采用注射用尿促性素進行促排卵治療。男性精子質(zhì)量異常時可服用左卡尼汀口服溶液改善。根據(jù)病因可能需進行宮腔內(nèi)人工授精或體外受精-胚胎移植等輔助生殖技術(shù)治療。

備孕期間夫妻雙方應(yīng)保持輕松心態(tài)，避免過度焦慮。女性可每日補充含0.4-0.8毫克葉酸的復(fù)合維生素，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。規(guī)律進行中等強度運動如快走、游泳等，每周累計150分鐘。避免接觸放射線、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，謹慎使用可能影響生育的藥物。若嘗試6個月以上未孕，建議雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進行系統(tǒng)檢查。