跳舞膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
跳舞時(shí)動(dòng)作不規(guī)范或運(yùn)動(dòng)量過大可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^休息、冰敷緩解，嚴(yán)重時(shí)需佩戴護(hù)膝固定。
2、骨關(guān)節(jié)炎
長期跳舞可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，典型癥狀為晨僵、關(guān)節(jié)摩擦音。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波理療。
3、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會(huì)導(dǎo)致軟骨面磨損，表現(xiàn)為上下樓梯痛、久坐站起時(shí)疼痛。建議減少深蹲動(dòng)作，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，必要時(shí)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
4、半月板損傷
旋轉(zhuǎn)跳躍動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)交鎖、彈響。急性期需關(guān)節(jié)制動(dòng)，口服塞來昔布膠囊消炎止痛，Ⅲ度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
5、滑膜炎
關(guān)節(jié)過度使用可能誘發(fā)滑膜充血水腫，出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、發(fā)熱?？申P(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液，配合微波理療促進(jìn)積液吸收。
跳舞時(shí)應(yīng)注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，控制單次訓(xùn)練時(shí)長不超過60分鐘，選擇緩沖性能好的舞蹈鞋。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，避免在硬質(zhì)地面上長時(shí)間練習(xí)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲，須立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。