抬東西用力過度腰疼直不起來可通過臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
抬東西用力過度導(dǎo)致腰疼直不起來時，應(yīng)立即停止活動并臥床休息。選擇硬板床或中等硬度的床墊，避免睡過軟的床墊加重腰部負擔。休息時可采取仰臥位，在膝蓋下方墊一個枕頭，使膝關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。臥床休息時間一般為1-3天，癥狀緩解后可逐漸恢復(fù)活動。
2、熱敷
在受傷48小時后可進行熱敷治療。使用熱水袋或電熱毯，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可減輕炎癥和疼痛。肌肉痙攣嚴重者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等也可緩解局部疼痛。
4、物理治療
癥狀緩解后可進行物理治療。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，促進組織修復(fù)。中頻電刺激可緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。牽引治療適用于腰椎間盤突出患者，可減輕椎間盤壓力。物理治療一般需要5-10次為一個療程，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
5、手術(shù)治療
對于保守治療無效的嚴重腰椎間盤突出、腰椎滑脫等患者可能需要手術(shù)治療。微創(chuàng)手術(shù)如椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快。開放手術(shù)如腰椎融合術(shù)適用于嚴重病例。手術(shù)適應(yīng)證需由專業(yè)脊柱外科醫(yī)師評估，術(shù)后需進行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。
日常生活中要注意正確搬運重物的姿勢，保持腰部挺直，屈膝下蹲后用腿部力量站起，避免彎腰直接搬抬重物過重時應(yīng)尋求幫助。加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作可增強腰部肌肉力量。避免久坐久站，每1-2小時變換姿勢，辦公時可使用腰靠墊支撐。注意腰部保暖，避免受涼。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚等，有助于骨骼健康。如腰痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。