中老年人便秘可適量吃火龍果、燕麥、西梅、酸奶、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸、開塞露、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、食物
1、火龍果
火龍果富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。其含有的黑籽能刺激腸壁，適合因年齡增長導致胃腸動力不足的中老年人。每日建議食用半個至一個，過量可能引起腹瀉。
2、燕麥
燕麥所含的β-葡聚糖可吸收水分軟化糞便，改善功能性便秘。建議選擇未加工的燕麥片，與牛奶搭配食用時需注意乳糖不耐受問題。
3、西梅
西梅中的山梨醇具有滲透性導瀉作用，對慢性便秘效果顯著。新鮮西梅每日3-5顆為宜，西梅汁建議稀釋后飲用，糖尿病患者需控制攝入量。
4、酸奶
酸奶含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善菌群失調(diào)型便秘。選擇無糖低脂酸奶更健康，冷藏保存以保持活性菌數(shù)量。
5、菠菜
菠菜富含鎂離子和膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸神經(jīng)。焯水后涼拌可減少草酸含量，腎功能不全者需控制食用頻率。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液
適用于慢性習慣性便秘，通過滲透作用保留腸道水分。需注意劑量調(diào)整避免腹脹，糖尿病患者可使用無糖劑型。
2、聚乙二醇4000散
用于大便干硬難排的情況，通過氫鍵固定水分軟化糞便。服用時需充分溶解于水，長期使用可能影響電解質(zhì)平衡。
3、麻仁潤腸丸
中藥制劑含火麻仁、苦杏仁等成分，適合陰虛腸燥型便秘。服藥期間忌食辛辣，便溏者禁用。
4、開塞露
用于急性糞便嵌塞，通過甘油刺激直腸壁引發(fā)排便反射。頻繁使用可能導致依賴性，僅作為應急措施。
5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊
調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，改善抗生素相關(guān)便秘。需避光冷藏保存，避免與抗菌藥物同服。
中老年人改善便秘需建立規(guī)律排便習慣，每日晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，進行順時針腹部按摩促進腸蠕動，保證每日飲水量1500-2000毫升，適當增加快走、太極拳等溫和運動。飲食上注意粗細糧搭配，增加菌藻類食物攝入，限制精制米面及辛辣刺激食物。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時到消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。