孕晚期通常可以適量吃牛腩，能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需注意烹飪方式和食用量。

牛腩富含優(yōu)質(zhì)蛋白、血紅素鐵及B族維生素，有助于預(yù)防孕期貧血并支持胎兒發(fā)育。選擇燉煮方式可減少油脂攝入，避免煎炸或辛辣調(diào)味。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，需確保完全煮熟以消除寄生蟲風(fēng)險。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)減少食用量，避免加重消化負擔。合并妊娠期高血壓或高脂血癥的孕婦需控制攝入頻率，建議去皮后烹飪。

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除適量食用牛腩外，建議搭配深色蔬菜和全谷物以促進鐵吸收，同時保持每日攝入300-500毫升牛奶或酸奶補充鈣質(zhì)。避免與濃茶、咖啡同食影響鐵吸收，餐后適當散步有助于消化。若出現(xiàn)腹脹、反酸等不適，可調(diào)整為少量多餐模式，必要時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師調(diào)整膳食方案。