成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均屬于正常范圍。排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣、個體差異等因素影響，只要排便規(guī)律且無不適感，通常無須特殊干預。
多數(shù)人每日排便1-2次，糞便呈香蕉狀、質(zhì)地柔軟且排出順暢。這種頻率常見于膳食纖維攝入充足、飲水量達標且作息規(guī)律的人群。膳食纖維能促進胃腸蠕動，而充足水分可軟化糞便，兩者協(xié)同維持正常排便節(jié)律。部分人群因代謝較快或胃腸動力較強，可能出現(xiàn)每日2-3次排便，若糞便性狀正常且無腹痛、腹瀉等癥狀，仍屬生理性表現(xiàn)。
約三成健康人群存在每2-3天排便1次的習慣，只要排便時無費力感、糞便不干結(jié)，且腹部無脹痛不適，也屬于正常變異范圍。這類情況多見于女性、老年等胃腸蠕動較慢的群體，或短期飲食中缺乏膳食纖維、水分攝入不足時。但若排便間隔突然延長并伴隨排便困難，需警惕便秘可能。
建議通過觀察糞便性狀布里斯托大便分類法中3-4型為理想狀態(tài)和自身感受綜合判斷。日常可增加全谷物、西藍花等富含膳食纖維的食物，每日飲水量保持在1500-2000毫升，規(guī)律運動有助于維持腸道健康。若排便頻率或性狀持續(xù)異常超過2周，或伴隨體重下降、便血等癥狀，應及時到消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。