頭發(fā)開(kāi)叉脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、改善洗護(hù)習(xí)慣、減少燙染損傷、緩解精神壓力、藥物治療等方式改善。頭發(fā)開(kāi)叉脫發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、物理?yè)p傷、激素失衡、頭皮炎癥、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。長(zhǎng)期節(jié)食或素食者需注意補(bǔ)充大豆分離蛋白粉和復(fù)合維生素片。

2、改善洗護(hù)習(xí)慣

過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂屏障，建議選擇氨基酸類(lèi)溫和洗發(fā)水，如科顏氏氨基椰香洗發(fā)啫喱。洗頭水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)2-3次。濕發(fā)時(shí)避免用力梳頭，可使用寬齒木梳從發(fā)梢開(kāi)始梳理。

3、減少燙染損傷

化學(xué)燙染劑中的過(guò)硫酸銨會(huì)破壞角蛋白二硫鍵，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。兩次染燙間隔需超過(guò)3個(gè)月，染發(fā)前48小時(shí)應(yīng)做皮膚測(cè)試。受損發(fā)質(zhì)可使用含水解小麥蛋白的修護(hù)發(fā)膜，如施華蔻專(zhuān)業(yè)線(xiàn)Omegaplex發(fā)膜。

4、緩解精神壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，配合正念冥想可降低皮質(zhì)醇水平。夜間睡眠不足6小時(shí)者建議服用棗仁安神膠囊調(diào)節(jié)睡眠周期。

5、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，斑禿患者需局部注射復(fù)方倍他米松注射液。伴有頭皮脂溢性皮炎時(shí)，需交替使用酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需同步治療原發(fā)病。

日常需避免扎過(guò)緊的發(fā)型，夏季外出戴透氣防曬帽。每周可用椰子油做1次發(fā)梢護(hù)理，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離并使用恒溫檔。脫發(fā)量每日超過(guò)100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科做毛發(fā)鏡檢查和激素六項(xiàng)檢測(cè)。產(chǎn)后脫發(fā)通常會(huì)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，期間可適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)血生發(fā)膠囊。