三個(gè)月的寶寶一天一般需要睡14-17小時(shí)，具體睡眠時(shí)長與個(gè)體發(fā)育狀況、喂養(yǎng)方式等因素有關(guān)。
三個(gè)月的寶寶正處于快速生長發(fā)育階段，充足的睡眠對(duì)大腦和身體發(fā)育至關(guān)重要。多數(shù)寶寶每天會(huì)有3-5次小睡，每次持續(xù)30分鐘至2小時(shí)，夜間連續(xù)睡眠可達(dá)4-6小時(shí)。白天清醒時(shí)間逐漸延長至1-2小時(shí)，需注意觀察寶寶打哈欠、揉眼睛等疲倦信號(hào)及時(shí)安排睡眠。母乳喂養(yǎng)的寶寶可能因頻繁進(jìn)食導(dǎo)致睡眠片段化，配方奶喂養(yǎng)的寶寶夜間睡眠時(shí)間可能稍長。這個(gè)階段寶寶尚未建立晝夜節(jié)律，可能出現(xiàn)晝夜顛倒現(xiàn)象，白天睡眠環(huán)境應(yīng)保持適度光線和聲響，避免完全隔絕自然光照。部分寶寶會(huì)出現(xiàn)驚跳反射影響睡眠，適度包裹襁褓可增加安全感。若寶寶持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間不足12小時(shí)或超過19小時(shí)，建議記錄睡眠日志供兒科醫(yī)生評(píng)估。
家長需為寶寶創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保持室溫20-24攝氏度，穿著厚度適宜的純棉衣物。注意避免過度搖晃哄睡，可嘗試白噪音、輕拍等安撫方式。定期進(jìn)行嬰兒撫觸有助于改善睡眠質(zhì)量，白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)能促進(jìn)夜間睡眠。若發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠時(shí)呼吸異常、頻繁驚醒或生長發(fā)育遲緩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在胃食管反流、濕疹等潛在問題。