懷孕前幾個(gè)月尿頻可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、避免憋尿、練習(xí)盆底肌運(yùn)動(dòng)、穿著寬松衣物、及時(shí)就醫(yī)排查感染等方式緩解。尿頻通常由子宮增大壓迫膀胱、激素水平變化、尿路感染、飲水過(guò)量、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

白天適量增加飲水量，每次少量飲用，避免一次性大量飲水。睡前2小時(shí)減少液體攝入，有助于減少夜間排尿次數(shù)。可選擇溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。

2、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，加重尿頻癥狀。外出時(shí)可提前規(guī)劃如廁地點(diǎn)，避免因找不到衛(wèi)生間而刻意憋尿。

3、練習(xí)盆底肌運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。注意保持正常呼吸，避免腹部用力。

4、穿著寬松衣物

選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免穿著過(guò)緊的褲子或連褲襪。腰部寬松的孕婦裝可減少對(duì)膀胱的壓迫感，改善排尿不適癥狀。

5、及時(shí)就醫(yī)排查感染

若伴隨尿急、尿痛或尿液渾濁，可能與尿路感染有關(guān)。需遵醫(yī)囑進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可選用頭孢克肟顆粒、磷霉素氨丁三醇散等孕期相對(duì)安全的抗菌藥物，禁止自行服用喹諾酮類抗生素。

孕期尿頻期間應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰1次，避免使用堿性洗劑。飲食可適當(dāng)增加冬瓜、黃瓜等利水食材，限制高鹽食物攝入。出現(xiàn)發(fā)熱、腰痛或血尿等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)，日?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解焦慮情緒，記錄排尿日記幫助醫(yī)生評(píng)估病情。