眼部周圍的穴位主要有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴等。這些穴位常用于緩解視疲勞、干眼癥、頭痛等癥狀，可通過按摩或針灸刺激。
1、睛明穴
睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。該穴位主治目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、視物模糊等眼部癥狀，可能與用眼過度、肝腎陰虛等因素有關(guān)。日?？捎弥父馆p柔按壓，配合閉眼休息。針灸需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免損傷周圍血管神經(jīng)。
2、攢竹穴
攢竹穴在眉頭凹陷中，屬于足太陽膀胱經(jīng)。刺激該穴位可改善前額頭痛、眼瞼跳動、近視等癥狀，通常與精神緊張、氣血不暢相關(guān)。按摩時可用拇指從眉頭向發(fā)際線方向推揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘。青光眼患者慎用強(qiáng)刺激。
3、魚腰穴
魚腰穴位于瞳孔直上、眉毛中點處，屬于經(jīng)外奇穴。該穴位對眼瞼下垂、眶上神經(jīng)痛有緩解作用，多因氣血不足或風(fēng)寒侵襲所致?？捎檬持钢腹?jié)輕叩或畫圈按摩，配合熱敷效果更佳。急性結(jié)膜炎發(fā)作期應(yīng)避免按壓。
4、絲竹空穴
絲竹空穴在眉梢外側(cè)凹陷處，屬于手少陽三焦經(jīng)。主治偏頭痛、目眩、眼瞼痙攣等癥狀，常與肝膽火旺、風(fēng)熱上擾相關(guān)。按摩時可用中指從太陽穴向眉梢方向推按，力度以微酸脹為宜。高血壓患者不宜過度刺激。
5、瞳子髎穴
瞳子髎穴位于目外眥旁約0.5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。該穴位針對目赤痛、夜盲、屈光不正等癥狀，多因肝血虧虛或風(fēng)熱上攻引起?？捎檬持钢父裹c按，配合轉(zhuǎn)動眼球。皮膚破損或眼部感染者禁用。
日常護(hù)眼可結(jié)合穴位按摩，用洗凈的雙手指腹輕柔按壓各穴位1-2分鐘，配合遠(yuǎn)眺綠色植物、規(guī)律作息。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行針刺。飲食宜多攝入富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，減少長時間電子屏幕使用，保持環(huán)境濕度適宜。