肚子一般指腹部。通常沒有快速瘦腹部的說法。一般可以通過做仰臥起坐、平板支撐、跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)瘦腹部。
1、仰臥起坐：適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐通常可以針對(duì)性消耗腹部脂肪，達(dá)到瘦腹部的效果。
2、平板支撐：一般可以通過平板支撐，將身體保持成直線，收緊腹部，有利于鍛煉腹部肌肉，通?？梢允莞共?。
3、跑步：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步通?？梢韵娜碇?，包括腹部脂肪，有助于瘦腹部。
4、跳繩：適當(dāng)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，一般可以提高身體協(xié)調(diào)能力、下肢爆發(fā)力、綜合能力，有利于消耗腹部堆積脂肪。
5、游泳：游泳運(yùn)動(dòng)涉及全身，通常可以鍛煉胸部、背部、腹部等肌肉群，有利于增強(qiáng)腹部肌肉力量，同時(shí)可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。
若需要瘦腹部，建議結(jié)合飲食調(diào)理，避免食用油膩、高糖食物，如炸雞、奶油蛋糕等，以免加重腹部脂肪堆積。