筋損傷恢復(fù)時(shí)間通常為2-8周，具體時(shí)間與損傷程度、部位及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
輕度筋損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常需要2-3周恢復(fù)。此階段可通過制動(dòng)休息、冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免過早活動(dòng)可防止二次損傷。中度筋損傷伴隨明顯腫脹和淤血，恢復(fù)需3-6周。除制動(dòng)外，可能需要彈性繃帶加壓包扎，疼痛顯著時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。重度筋撕裂或斷裂恢復(fù)時(shí)間超過6周，需通過核磁共振明確損傷范圍，部分患者需手術(shù)縫合配合支具固定。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下分階段進(jìn)行，早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，后期逐步增加抗阻練習(xí)。老年人和糖尿病患者因組織修復(fù)能力下降，恢復(fù)周期可能延長?；謴?fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C。
筋損傷恢復(fù)期間應(yīng)避免吸煙飲酒，以免影響組織修復(fù)。可適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、雞蛋，以及含維生素C的柑橘類水果幫助膠原蛋白生成。睡眠時(shí)抬高患肢有助于消腫，每日進(jìn)行醫(yī)生指導(dǎo)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)可預(yù)防僵硬。若出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛、皮膚發(fā)紫或感覺異常，需及時(shí)復(fù)查排除神經(jīng)血管損傷?？祻?fù)后期可通過游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)逐步恢復(fù)肌力，但需避免籃球、足球等急停變向運(yùn)動(dòng)至少3個(gè)月。