來(lái)例假一般能喝紅豆薏米芡實(shí)茶，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用頻率。紅豆薏米芡實(shí)茶主要由紅豆、薏米、芡實(shí)等食材制成，具有利水消腫、健脾祛濕等作用。
紅豆富含鐵元素和膳食纖維，有助于改善經(jīng)期貧血和胃腸蠕動(dòng)。薏米含有維生素B族和礦物質(zhì)，可緩解經(jīng)期水腫。芡實(shí)具有收斂固澀作用，對(duì)經(jīng)量過(guò)多的女性有一定幫助。但薏米性微寒，體質(zhì)虛寒或經(jīng)期腹痛明顯的女性應(yīng)減少用量或暫停飲用。經(jīng)期免疫力較低，若飲用后出現(xiàn)腹瀉或不適，需立即停止。
部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)脾胃功能減弱或濕氣滯留的情況，此時(shí)飲用紅豆薏米芡實(shí)茶可能加重腹脹。長(zhǎng)期宮寒或痛經(jīng)嚴(yán)重的女性，建議經(jīng)期前3天避免飲用。沖泡時(shí)可將薏米輕微炒制以降低寒性，或加入紅棗、生姜等溫性食材調(diào)和。市面上部分成品茶可能添加其他藥材，購(gòu)買時(shí)需注意成分表。
經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅糖姜茶等暖宮飲品。保持每日適量運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷緩解痛經(jīng)。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、乏力或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和身體反應(yīng)，幫助識(shí)別體質(zhì)特點(diǎn)。