焦慮癥的表現(xiàn)主要有坐立不安、過度擔憂、肌肉緊張、睡眠障礙、易激惹、注意力難以集中、疲勞、心悸、呼吸急促、回避行為等。

一、坐立不安

坐立不安是焦慮癥常見的軀體表現(xiàn)，患者常感到心神不寧，無法安靜地坐著，可能表現(xiàn)為來回踱步、搓手或身體不自主地小幅度晃動。這種表現(xiàn)源于自主神經(jīng)系統(tǒng)過度激活，導致身體處于一種持續(xù)的警覺和準備狀態(tài)。長期存在可能影響日常生活和工作效率，并加劇疲勞感。

二、過度擔憂

過度擔憂是焦慮癥的核心心理癥狀，表現(xiàn)為對日常事務(wù)或未來可能發(fā)生的事情產(chǎn)生持續(xù)、強烈且難以控制的憂慮。這種擔憂往往與現(xiàn)實威脅不成比例，內(nèi)容可能涉及健康、工作、人際關(guān)系等多個方面。患者明知擔憂過度卻無法停止，這種思維反芻會顯著消耗心理能量。

三、肌肉緊張

肌肉緊張是焦慮癥常見的軀體化癥狀，患者可能長期感到身體某些部位，如肩頸、背部或下頜肌肉緊繃、酸痛。這是由于在焦慮狀態(tài)下，身體持續(xù)處于“戰(zhàn)斗或逃跑”的應(yīng)激準備中，肌肉不自主收縮。長期的肌肉緊張可能引發(fā)緊張性頭痛或加重原有的肌肉骨骼問題。

四、睡眠障礙

睡眠障礙在焦慮癥患者中非常普遍，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易驚醒或早醒。焦慮情緒導致大腦皮層持續(xù)興奮，難以進入放松的睡眠狀態(tài)。長期的睡眠剝奪會形成惡性循環(huán)，進一步降低情緒調(diào)節(jié)能力和日間功能，加重焦慮癥狀。

五、易激惹

易激惹表現(xiàn)為情緒控制能力下降，對小事或輕微的挫折表現(xiàn)出過度的煩躁、不耐煩或憤怒。這是由于持續(xù)的焦慮狀態(tài)耗盡了心理資源，降低了情緒耐受閾值?；颊呖赡芤虼伺c家人、同事發(fā)生沖突，影響社會功能，事后又常感到后悔，陷入自責。

六、注意力難以集中

注意力難以集中是焦慮癥影響認知功能的典型表現(xiàn)?；颊吒械筋^腦混亂，思維像“蒙上一層霧”，難以專注于當前任務(wù)，記憶力也可能下降。過度的擔憂和軀體不適感會不斷分散注意力，導致工作效率和學習能力顯著受損。

七、疲勞

疲勞是焦慮癥常見但容易被忽視的表現(xiàn)，患者即使休息后也常感到精力不足、倦怠乏力。這種疲勞是心因性的，源于精神長期處于高度緊張和警覺狀態(tài)，消耗了大量能量。它與體力勞動后的疲勞不同，通常伴有“心累”的感覺。

八、心悸

心悸是焦慮癥常見的自主神經(jīng)癥狀，患者可能突然或持續(xù)感到心跳沉重、快速或不規(guī)則，有時伴有心前區(qū)不適感。這通常是由于交感神經(jīng)興奮導致心率加快、心肌收縮力增強。雖然令人恐慌，但焦慮相關(guān)的心悸多數(shù)不伴有器質(zhì)性心臟病變。

九、呼吸急促

呼吸急促或感到“氣不夠用”、“需要深呼吸”是焦慮發(fā)作時的典型軀體癥狀。患者可能感到胸悶、喉部發(fā)緊，出現(xiàn)過度換氣，導致頭暈、手腳發(fā)麻。這源于焦慮引發(fā)的呼吸模式改變，從腹式呼吸轉(zhuǎn)為快速的胸式呼吸。

十、回避行為

回避行為是焦慮癥維持和發(fā)展的重要因素?；颊邽榱吮苊庖l(fā)焦慮的人、事、物或情境，而采取回避策略，例如回避社交場合、乘坐交通工具或進行某些日?；顒?。短期內(nèi)回避能減輕焦慮，但長期會限制生活范圍，強化對恐懼對象的錯誤認知。

識別這些表現(xiàn)是尋求幫助的第一步。若上述多種癥狀持續(xù)存在并嚴重影響生活，建議及時前往精神心理科或臨床心理科就診，進行專業(yè)評估。治療通常包括心理治療如認知行為療法，以及在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片或枸櫞酸坦度螺酮膠囊等。日常生活中，建立規(guī)律的作息、堅持適度有氧運動如快走或游泳、練習正念冥想或腹式呼吸放松技巧、減少咖啡因和酒精攝入、與信任的人傾訴，都有助于緩解焦慮情緒，促進康復。重要的是，將焦慮癥視為一種可治療的健康問題，積極面對并配合專業(yè)治療。