判斷陽(yáng)虛或陰虛需結(jié)合畏寒怕冷、潮熱盜汗等典型癥狀區(qū)分。主要有畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、小便清長(zhǎng)、舌淡胖嫩等陽(yáng)虛表現(xiàn)，或潮熱盜汗、五心煩熱、口干咽燥、舌紅少苔等陰虛表現(xiàn)。
1、陽(yáng)虛表現(xiàn)
陽(yáng)虛者常見(jiàn)畏寒肢冷，尤其腰膝以下發(fā)涼明顯，冬季癥狀加重。面色多蒼白或晦暗，精神不振易疲勞，可能出現(xiàn)性功能減退或夜尿頻多。舌象表現(xiàn)為舌體胖大、邊緣有齒痕，舌苔白滑。此類(lèi)體質(zhì)可適量食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。
2、陰虛表現(xiàn)
陰虛者多見(jiàn)午后或夜間潮熱，手足心發(fā)熱明顯，伴隨盜汗或咽干口燥。易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴，大便偏干且小便短黃。舌象特征為舌質(zhì)紅絳、舌面少津，苔少或剝脫。日?？墒秤勉y耳、百合等滋陰食材，忌辛辣燥熱食物。
3、癥狀持續(xù)時(shí)間
陽(yáng)虛癥狀多持續(xù)存在且遇寒加重，如常年四肢不溫；陰虛癥狀常呈陣發(fā)性發(fā)作，如突發(fā)潮熱汗出。陽(yáng)虛者喜暖惡寒，陰虛者喜涼惡熱，可通過(guò)對(duì)溫度偏好輔助判斷。
4、體質(zhì)誘因
長(zhǎng)期過(guò)度勞累、久病體弱易導(dǎo)致陽(yáng)虛；長(zhǎng)期熬夜、情緒焦慮或熱病后期常見(jiàn)陰虛。陽(yáng)虛多與脾腎功能衰退相關(guān)，陰虛常涉及肺腎陰液耗傷，發(fā)病基礎(chǔ)存在差異。
5、脈象特征
陽(yáng)虛脈象多沉細(xì)無(wú)力，尤以尺脈微弱為著；陰虛脈象常見(jiàn)細(xì)數(shù)，可能伴弦脈。建議由中醫(yī)師通過(guò)望聞問(wèn)切綜合辨證，避免自行誤判。
日?？赏ㄟ^(guò)記錄癥狀發(fā)作特點(diǎn)、觀察舌象變化初步判斷體質(zhì)傾向，但需注意陰陽(yáng)兩虛并存的情況。建議保持規(guī)律作息，陽(yáng)虛者每日可曬太陽(yáng)15分鐘，陰虛者宜進(jìn)行八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)或混雜出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過(guò)脈診和體質(zhì)辨識(shí)明確證型，避免盲目進(jìn)補(bǔ)加重失衡。