眼睛干澀難受可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素缺乏、瞼板腺功能障礙、干眼癥等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼癥或暫時(shí)性視疲勞。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜緩解蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼。使用前需清潔雙手，每日3-4次，出現(xiàn)刺痛需停用。
2、熱敷按摩
40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可融化瞼脂，配合指腹從內(nèi)向外輕揉上眼瞼，每日2次能改善瞼板腺堵塞。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎期間禁用。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，屏幕高度低于眼睛10-15厘米。夜間使用電子設(shè)備需開啟護(hù)眼模式，環(huán)境光照強(qiáng)度建議300-500勒克斯。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
每日攝入10mg葉黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜，深海魚油含ω-3脂肪酸能減輕眼表炎癥。菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A，需配合油脂烹調(diào)促進(jìn)吸收。
5、就醫(yī)治療
頑固性干眼需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)，確診后可選擇淚小點(diǎn)栓塞術(shù)或強(qiáng)脈沖光治療。合并角膜損傷時(shí)需使用小牛血去蛋白提取物眼用凝膠促進(jìn)修復(fù)。
長期處于空調(diào)環(huán)境可使用加濕器維持50%-60%濕度，隱形眼鏡佩戴者每日佩戴不超過8小時(shí)。游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡，飲食避免高鹽高糖。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力波動(dòng)需及時(shí)至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者應(yīng)每半年篩查眼底病變。冬季外出建議佩戴防風(fēng)鏡，50歲以上人群可常規(guī)補(bǔ)充越橘提取物改善微循環(huán)。