身體虛弱可通過適量食用山藥、紅棗、牛肉、桂圓、枸杞等食物進(jìn)行食補(bǔ)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物調(diào)理。
一、食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于改善消化功能，適合脾胃虛弱引起的食欲不振。可蒸煮或燉湯食用，每日建議攝入100-200克。濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。
2、紅棗
紅棗含有豐富鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，改善氣血不足導(dǎo)致的乏力癥狀。建議每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。糖尿病患者應(yīng)減少食用。
3、牛肉
牛肉中優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵含量較高，對貧血型虛弱有改善作用。推薦選擇瘦牛肉燉煮，每周攝入300-500克。高尿酸血癥患者需限制食用。
4、桂圓
桂圓具有補(bǔ)益心脾的功效，含葡萄糖、蔗糖等能快速補(bǔ)充能量。每日干品食用量不超過15克，鮮品不超過30克。陰虛火旺者慎用。
5、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能增強(qiáng)免疫功能。建議每日沖泡10-15粒，或加入粥羹。外感發(fā)熱期間不宜服用。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
用于氣血兩虛型虛弱，主要成分為阿膠、紅參、熟地黃，可改善面色萎黃、頭暈心悸。需飯前服用，感冒期間停用。
2、生脈飲口服液
適用于氣陰兩虛型體質(zhì)，含人參、麥冬、五味子，能緩解氣短盜汗。服藥期間忌食蘿卜和濃茶。
3、黃芪精口服液
針對肺脾氣虛證，黃芪提取物可提升免疫力。糖尿病患者服用需監(jiān)測血糖。
4、人參歸脾丸
調(diào)理心脾兩虛引起的失眠健忘，含人參、白術(shù)、茯苓等成分。高血壓患者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。
5、十全大補(bǔ)丸
用于各種虛損證候，組方包含十味滋補(bǔ)藥材。服藥期間應(yīng)避免辛辣油膩飲食。
除食補(bǔ)外，身體虛弱者需保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。可進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。注意根據(jù)季節(jié)變化增減衣物，預(yù)防感冒。長期未改善或伴隨消瘦、持續(xù)低熱等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等潛在疾病。食補(bǔ)期間如出現(xiàn)腹脹、口干等不適，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢營養(yǎng)師。