骨齡閉合后一般無法通過自然生長顯著增高，但可通過改善體態(tài)、加強運動及營養(yǎng)干預優(yōu)化身高表現(xiàn)。身高增長主要依賴骨骨骺線閉合前的骨骼生長，骨齡閉合后骨骨骺線消失，長骨停止縱向生長。
骨齡閉合后身高變化主要受脊柱形態(tài)和姿勢影響。脊柱由26塊椎骨組成，椎間盤含水量和肌肉韌帶狀態(tài)決定其伸展性。適度進行懸垂運動如單杠拉伸可幫助椎間隙輕微增寬，游泳等全身運動能改善脊柱排列，瑜伽中的山式、貓牛式等動作有助于糾正駝背。每日堅持30分鐘以上拉伸運動，配合規(guī)律有氧運動，可能獲得1-3厘米的視覺增高效果。需注意避免過度負重訓練導致椎間盤損傷。
蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入對維持骨骼健康至關(guān)重要。每日應保證每公斤體重攝入1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉及大豆制品。鈣攝入量建議達到1000-1200毫克/日，可通過300毫升牛奶、100克豆腐及深綠色蔬菜組合補充。維生素D3每日補充400-800IU促進鈣吸收，鋅、鎂等微量元素對骨代謝也有調(diào)節(jié)作用。避免高鹽飲食減少鈣流失，控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。
嚴重姿勢異常可考慮醫(yī)療干預。脊柱側(cè)彎超過20度需定制矯形支具，先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良可能需截骨手術(shù)，但此類方法對身高改善有限。不建議使用生長激素或斷骨增高術(shù)等高風險方式，生長激素僅對生長激素缺乏癥患者有效，斷骨增高術(shù)并發(fā)癥概率較高。保持規(guī)律作息和愉悅心態(tài)有助于生長激素自然分泌，夜間保證7-9小時深度睡眠。
日常需注意保持正確站姿坐姿，站立時收腹挺胸雙肩下沉，坐姿保持耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在同一直線?？蛇x擇有足弓支撐的鞋子避免扁平足加重，睡眠使用高度適中的枕頭維持頸椎曲度。定期進行骨密度檢測預防骨質(zhì)疏松，40歲后每年身高測量監(jiān)測脊柱壓縮情況。若發(fā)現(xiàn)一年內(nèi)身高降低超過2厘米應及時就醫(yī)排查骨質(zhì)疏松或椎體病變。